admin上周到女同事家玩，看到茶幾旁，堆著她為了養(yǎng)狗而提前購置的狗繩和狗糧。
我看著她房間里落灰的鋼琴，閑置的畫板，忍不住提醒她，養(yǎng)狗不能三分鐘熱度。
我說的“三分鐘熱度”，好像扎了她的心。
她懊惱自己是做事三分鐘熱度的代言人，去年斥巨資買了一臺雅馬哈鋼琴，報名成人鋼琴課，買回各種鋼琴譜，新鮮勁過后，練琴頻率越來越低。
買了幾盆盆栽，真心誠意地覺得綠植改變心情，結(jié)果養(yǎng)著養(yǎng)著懶得澆水干死了；
下單水溶性彩鉛，信誓旦旦地承諾要好好畫畫，結(jié)果畫了幾天，就丟在一邊了；
購了幾個付費課程，經(jīng)過評估后覺得投資自己很值，結(jié)果沒聽幾節(jié)就不了了之；
辦了健身卡，熱血沖頭地和馬甲線約好不見不散，結(jié)果線條沒來，自己就先撤。
她說，三分鐘熱度真的很費錢，不喜歡的事情堅持不下去就算了，但連自己喜歡的事情都三分鐘熱度，虎頭蛇尾，不求甚解，被家人念叨，自己也懊惱。
我在網(wǎng)上也經(jīng)常收到類似的訴苦：為什么道理我都懂，卻改不了做事三分鐘熱度的毛病？
我來說說我的看法和破解之道：
1
珍惜熱度，哪怕只有三分鐘
南非作家?guī)烨杏斜拘≌f叫《恥》，里面有一句“一個人30歲以后，很難再產(chǎn)生真正的興趣”。
當(dāng)時覺得這話特驚悚，我很害怕自己年齡越大，越?jīng)]好奇心，對什么都難以產(chǎn)生熱情，哪怕是暫時性的熱情。
史航參加《奇葩說》時，有網(wǎng)友提醒他：這恐怕不是一個明智的選擇，因為這并非你想要的東西，辯論太虛，經(jīng)歷才是真實。
這句話引發(fā)史航思考：究竟什么才是自己想要的東西呢？
他后來想通了，“我這輩子要的，都是暫時感興趣的東西”。
所以我并不覺得三分鐘熱度是需要被糾正的行為，做人要珍惜熱情，哪怕只有三分鐘。
如果連三分鐘的熱情都沒有，說明一個人活得多無趣。而且萬事開頭難，能開頭已經(jīng)贏在起跑線上了。
2
任何堅持，都出自三分鐘熱度
盤點我自己堅持得比較有年頭的事情有：
閱讀課外書、做讀書筆記、寫日記等習(xí)慣從小學(xué)堅持至今；早上5點多起，堅持了14年；工作以后開始堅持做清單；寫公眾號5年；大學(xué)堅持夜跑3年；今年開始堅持記感恩日記……
其實以上這些都是我，從眾多三分鐘熱度的事情里面，嘗到甜頭后篩選而出的。
我這個人歷來秉持著“看書不能白看”的原則，所以書里提到有趣、有料、有用的事情，我會記下來，但凡有條件的，就懷著熱情試一試。
我看過有人早上醒來記錄自己的夢境，我試過；我看過有人用手賬記錄每日生活，我也試過。此外，我還給書籍包上書皮，拿本字帖練鋼筆字……
誰的堅持不是從三分鐘熱度開始的？
所有事情都站在我三分鐘熱度的起點，最后踏上不同的分岔路，有的長期堅持，有的階段堅持，有的草草放棄。
3
熱度存續(xù)期，應(yīng)該怎么度過
根據(jù)我的生活經(jīng)驗，但凡信誓旦旦地說自己以后要做成某事，提前買好專業(yè)設(shè)備、做足儀式感、立下大誓言的人，通常提前透支熱情，帥不過三分鐘。
而那些一開始沒有用力過猛，只是覺得這事挺有趣，懷著“微精通”心態(tài)的人，購買了基礎(chǔ)的用具，對自己期待不高，不給自己下任務(wù)，反而更可能是耐力大戶。
在熱度存續(xù)期間，我覺得最重要的一點，就是放大做某事的愉悅感。
拿跑步來說，我邊跑邊聽歌，音樂的鼓點和著地的腳步重合，不知不覺跑了幾公里。
變跑為走的瞬間，跑步時心臟的收縮感、喉嚨的火辣感，被豁然開朗、渾身輕盈的舒爽感取而代之，那種經(jīng)脈逆流、熱氣升騰、毛孔吞吐的感覺簡直爽翻天。
當(dāng)我一遍又一遍地放大跑步給我?guī)淼乃袝r，就會覺得這么爽的事情，三分鐘哪里夠。
心懷遠(yuǎn)大志存高遠(yuǎn)地逼自己去堅持，身體會叛逆；用愉悅感和爽快感引誘自己去堅持，自身會上癮。
4
三分鐘后，評估熱度是否該繼續(xù)
有些從小習(xí)以為常的話，長大了會質(zhì)疑其正確性，比如“堅持就是勝利”。
其實不是所有事情都值得去恒久堅持，在錯誤的道路上堅持，還不如三分鐘熱度呢。
以前我是美白控，以聶小倩看到陽光就魂飛魄散的級別來防曬。
幾年后當(dāng)檢查出自己維生素D嚴(yán)重缺乏時，當(dāng)“防曬霜或含有有害成分”上熱搜時，我意識到，有時候，堅持是種方法論上的懶惰。
越是長期堅持的習(xí)慣，越是要定期反思和評估，其中一個重要的節(jié)點就是，三分鐘熱度以后。
我常常會培養(yǎng)一些小習(xí)慣，或有一些小愛好，經(jīng)過最初甜或不甜的蜜月期，我基本會問自己幾個問題：
我當(dāng)初想做這件事的目標(biāo)是什么？有沒有更好的方式？獲得的愉悅+成長+技能等收益，有沒有大于時間+金錢等成本？
“三分鐘熱度”就是一個試用裝，試過以后決定要不要購買正品。
5
從三分鐘熱度里，挑出值得堅持的事去堅持
如果一件事情堅持不下來，那它一定有堅持不下來的理由；
如果一件事情堅持下來，那它一定有堅持下來的辦法。
對于從這三分鐘熱情里，嚴(yán)選出來的興趣、愛好和技能，如果只能接及皮毛，不愿深究鉆研，不能掘井及泉，會有一種經(jīng)不起深問的局促。
其實進(jìn)一步有進(jìn)一步的歡喜，過早告別，實屬遺憾。
不要給自己亂貼三分鐘熱度這種負(fù)面標(biāo)簽。
以我的經(jīng)驗，從 “三分鐘熱度”轉(zhuǎn)化為“堅持一年以上”的比例，有十分之一就挺好。
你做一件事只有三分鐘熱度，很可能你對這件事只有三分的熱愛，那你就去找你十分熱愛的事情。
如果你總是做事三分鐘熱度，而且很想改變的話，我的建儀是：規(guī)定自己在健身領(lǐng)域，技能領(lǐng)域和興趣領(lǐng)域，各選一樣，嚴(yán)以自律。
把大目標(biāo)拆分成小任務(wù)，定期反芻獲得的好處和長進(jìn)，找到線上或線下志同道合的小伙伴交流，進(jìn)入“三分鐘熱度”-“微精通”-“堅持”這個良性循環(huán)。
當(dāng)你遇到真正喜歡的、真正適合的、真正有價值的事情時，你的熱愛，會體現(xiàn)在時間上。
