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讀者來(lái)問(wèn)
您好，我的性格有點(diǎn)敏感，總喜歡揣摩領(lǐng)導(dǎo)和同事的話，有時(shí)候一天下來(lái)身心疲憊，這種精神內(nèi)耗比工作本身還讓人崩潰，我不知道應(yīng)該從哪些方面做些改變？
遼寧 魏茁
專(zhuān)家心解
魏茁您好：
由于壓力，有些人容易在工作中敏感、多疑，開(kāi)心和失落交替。要成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的職場(chǎng)人，可以考慮從以下幾點(diǎn)入手：
首先要充分了解自己。搞清楚自己的情緒模式和觸發(fā)因素，以及對(duì)情緒的反應(yīng)方式。意識(shí)到自己的情緒狀態(tài)是情緒穩(wěn)定的第一步，然后才能學(xué)習(xí)情緒管理技巧，包括深呼吸、冥想、積極思考、與他人交流等方法。
其次，要建立工作和生活的平衡。努力在工作和個(gè)人生活之間尋求平衡，確保休息和娛樂(lè)時(shí)間，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，并尋找身心放松的方式，這有助于減輕壓力和情緒緊張。還要建立良好的支持網(wǎng)絡(luò)，包括同事、朋友和家人。與他們分享自己的情感體驗(yàn)和困惑，尋求他們的支持和建議。
此外，學(xué)會(huì)溝通和解決沖突。學(xué)會(huì)有效溝通和解決沖突的技巧，包括積極傾聽(tīng)、表達(dá)清晰、尊重他人的觀點(diǎn)和感受。盡量減少職場(chǎng)沖突和情緒壓力，并維護(hù)良好的工作關(guān)系。同時(shí)要學(xué)會(huì)管理職場(chǎng)壓力，包括創(chuàng)建工作計(jì)劃、設(shè)置優(yōu)先事項(xiàng)、學(xué)習(xí)時(shí)間管理技巧和尋求幫助等。
每個(gè)人的時(shí)間和精力都是有限的，如果你在人際關(guān)系中花費(fèi)了大量精力，勢(shì)必會(huì)削弱對(duì)工作的專(zhuān)注度。所以，試著對(duì)職場(chǎng)人際關(guān)系“脫敏”，面對(duì)負(fù)能量的同事，不要隨意承接他們的情緒。只有打破由他人評(píng)價(jià)構(gòu)建的價(jià)值衡量體系，才不會(huì)因別人的評(píng)價(jià)一時(shí)懊惱、一時(shí)驚喜。
處理職場(chǎng)人際關(guān)系中，也要注意從八卦中抽身，對(duì)于職場(chǎng)是非采取“少關(guān)注、少談?wù)?、不站?duì)”的原則，能夠?yàn)槟惚荛_(kāi)很多無(wú)關(guān)瑣事。
情緒穩(wěn)定是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要不斷自我關(guān)注和修正。同時(shí)，也要接納自己的情緒波動(dòng)，不要過(guò)于苛求完美，并學(xué)會(huì)從挫折中成長(zhǎng)?？傊?，多把時(shí)間和精力專(zhuān)注在工作上，少關(guān)注他
